День Казани - новости, хроника событий
На главную / | СМИ Татарстана
 Разделы новостей:

  • Официальные новости
  • СМИ Татарстана
  • Новости Казани
  • Работа - вакансии
  • Пресс-релизы партнеров
  • Полезные статьи



  •   | СМИ Татарстана

    Если у вас высокий холестерин

    22.10.2013
    Источник информации: Казанские Ведомости
    Адрес новости: http://www.kazved.ru/art/7443.aspx




    Дата: 22.10.2013

    Хочу попробовать снизить свой холестерин с помощью диеты. Подскажите, что должно быть в меню человека с повышенным уровнем холестерина в крови?
    Виталий

    Читателю отвечает врач-кардиолог Марина Сурина:

    - Главных принципов здорового питания при повышенном холестерине восемь:

    1. Ограничьте поступление жира с пищей: заменяйте животный жир на растительные масла, жирное мясо и гастрономические мясные продукты на постное мясо, рыбу, птицу и бобовые.
    2. Употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли.
    3. Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большая часть которых растительного происхождения.
    4. Хлеб, изделия из муки грубого помола, крупы, картофель можно употреблять несколько раз в день.
    5. Несколько раз в день ешьте овощи и фрукты, лучше свежие и не менее 400 г.
    6. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.
    7. Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки - 5 г в день.
    8. Лучше пищу варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить. Это помогает уменьшить используемое количество жира, масла, соли и сахара.

    Внимание!
    При использовании материалов просьба указывать ссылку:
    «День Казани - новости, хроника событий»,
    а при размещении в интернете – гиперссылку на наш сайт: kazan-day.ru

    Все новости раздела




    © 2009-2014  "День Казани".

    Яндекс.Метрика Создание сайта: Казань, 2009«Экспресс-Интернет»
    Система управления сайтом«Экспресс-Веб»