![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
Если у вас высокий холестерин22.10.2013Источник информации: Адрес новости: http://www.kazved.ru/art/7443.aspx ![]() Дата: 22.10.2013 Хочу попробовать снизить свой холестерин с помощью диеты. Подскажите, что должно быть в меню человека с повышенным уровнем холестерина в крови? Виталий Читателю отвечает врач-кардиолог Марина Сурина: - Главных принципов здорового питания при повышенном холестерине восемь: 1. Ограничьте поступление жира с пищей: заменяйте животный жир на растительные масла, жирное мясо и гастрономические мясные продукты на постное мясо, рыбу, птицу и бобовые. 2. Употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли. 3. Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большая часть которых растительного происхождения. 4. Хлеб, изделия из муки грубого помола, крупы, картофель можно употреблять несколько раз в день. 5. Несколько раз в день ешьте овощи и фрукты, лучше свежие и не менее 400 г. 6. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивая количество сладостей и сладких напитков. 7. Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки - 5 г в день. 8. Лучше пищу варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить. Это помогает уменьшить используемое количество жира, масла, соли и сахара. Внимание! |
![]() |
![]() |
© 2009-2014 "День Казани". |
|
Система управления сайтом — |